Bicicleta de Spinning vs. Ergométrica Vertical: Qual Combina com seu Perfil? (Guia 2026)

Você decidiu pedalar em casa. Excelente escolha para queimar calorias sem impacto nos joelhos. Mas ao abrir o site de compras, você se depara com dois tipos de bicicleta que parecem iguais, mas têm preços e formatos diferentes: a Ergométrica Vertical Clássica e a moderna Bike de Spinning.

A dúvida é cruel: “A de Spinning emagrece mais?”, “A Vertical é coisa de idoso?”, “Qual delas vai virar cabide primeiro?”.

A verdade é que elas são máquinas para públicos opostos. Uma foi feita para o conforto e a distração; a outra, para o suor e a simulação de estrada.

No Lar Contemporâneo, vamos dissecar a biomecânica de cada uma para você não gastar R$ 1.500 em um equipamento que vai odiar usar.

A Bicicleta Ergométrica Vertical (A “Clássica”)

É aquela que você sempre viu na casa da sua tia ou em clínicas. O foco dela é Conforto e Cardio Moderado.

Como é a Experiência?

• Postura: Você senta com a coluna ereta, quase a 90 graus. O guidão é alto e próximo do corpo. Você não precisa curvar as costas.
• O Selim (Banco): Geralmente é largo, macio e feito para suportar o peso do corpo todo (já que você não levanta para pedalar).
• Tecnologia: A maioria possui painel digital com programas de treino (subida, parque, queima de gordura) e ajuste de carga magnético (botão ou digital), que é silencioso e suave.

Para Quem é Indicada?

1. O Multitarefa: Quem quer pedalar enquanto lê um livro, mexe no celular ou assiste à novela. A postura ereta permite isso.
2. Iniciantes e Idosos: Quem busca apenas sair do sedentarismo, melhorar a circulação e não quer sair exausto de todo treino.
3. Pessoas com Dor Lombar: Como não exige inclinação do tronco, preserva a região lombar.

A Bicicleta de Spinning (A “Simuladora”)

É a máquina das aulas de ginástica coletiva. Ela simula uma bicicleta de estrada (Speed) real. O foco dela é Performance e Intensidade.

Como é a Experiência?

• Postura: Você fica inclinado para frente, jogando o peso nos braços e no guidão (que é mais baixo). É uma posição de ataque.
• A Roda de Inércia: Ela tem uma roda pesada (flywheel) na frente que continua girando mesmo se você parar de fazer força. Isso cria um movimento fluido e contínuo, permitindo pedalar em pé (sprint).
• O Selim: É fino e duro, igual ao de ciclistas profissionais. Ele é feito para não assar a virilha com o atrito das pernas em alta velocidade, mas dói nas primeiras semanas (o famoso “calejamento”).

Para Quem é Indicada?

1. O “Rato de Academia”: Quem quer terminar o treino suando bicas, com a perna tremendo.
2. Ciclistas: Quem já pedala na rua e quer treinar em dias de chuva.
3. Foco em Emagrecimento Rápido: A possibilidade de pedalar em pé e fazer treinos HIIT (tiros) faz ela queimar mais calorias por hora que a vertical.

Veredito: Onde seu dinheiro será bem gasto?

Escolha a ERGOMÉTRICA VERTICAL se:

1. Você quer conforto acima de tudo.
2. Você pretende assistir séries ou ler enquanto pedala.
3. Você tem histórico de dor crônica na lombar.
4. Seu objetivo é apenas “se mexer” e manter a saúde cardiovascular.

Escolha a SPINNING se:

1. Você quer alta queima calórica em pouco tempo (20-30 min).
2. Você gosta de desafios e quer simular subidas pesadas em pé.
3. Você não se importa com um desconforto inicial no bumbum em troca de resultado.
4. Você quer uma bike indestrutível (a mecânica da spinning costuma ser mais robusta).

Tabela Comparativa: O Duelo

O Mito do “Banco Duro”: Dá para resolver?

A maior reclamação da Spinning é o selim. Muita gente devolve a bike por isso.

• A Solução: Não desista da bike. O seu corpo acostuma em 10 treinos. Se não acostumar, compre uma Capa de Gel (custa R$ 40) ou troque o selim por um modelo “antiprostático” largo. A bike de spinning permite trocar o banco facilmente, igual a uma bicicleta comum.

FAQ: Perguntas sobre Pedaladas

Spinning engrossa a perna?

R: Sim, tende a tonificar e aumentar quadríceps e glúteos mais que a vertical, pois permite cargas muito mais pesadas e o movimento de “subida” em pé exige força bruta muscular.

Qual ocupa menos espaço?

R: Empate técnico. Ambas ocupam cerca de 1 metro de comprimento por 50cm de largura. A spinning costuma ser mais pesada para arrastar (devido à roda de ferro), mas muitas têm rodinhas.

Spinning magnética ou mecânica?

R: As de spinning mais baratas usam feltro (mecânica) para frear a roda (faz um chiado “shhh” quando aperta). As mais caras usam ímãs (magnética), que são eternos e silenciosos. Se mora em apartamento com paredes finas, invista na magnética.